Druk, druk, druk
Productiviteit, prestatiedruk, succesvol moeten zijn en snel weer doorhollen: het is het nieuwe ‘normaal’ geworden in onze samenleving …. Maar IS dit eigenlijk wel zo normaal? Niemand kijkt meer op van stressklachten, die zijn aan de orde van de dag. En het aantal mensen wat uitvalt op de werkvloer – door een burnout bijvoorbeeld – neemt nog elk jaar toe in ons land. Schrikbarend zelfs. Het is de meest voorkomende hulpvraag bij de organisatie waar ik als freelance psycholoog en coach bij ben aangesloten. Daarbij zijn er ook nog eens ellenlange wachtlijsten in de GGZ. In dit blog belicht ik een belangrijke oorzaak van dit collectieve probleem (zoals ik die zie uiteraard) én laat ik je zien wat weleens het allerbeste medicijn zou kunnen zijn! En daar speelt onze eigen focus een grote rol in ….
Onze levens zijn dan wel overvol, maar waarom
lopen we niet over van vervulling en levensvreugde?
Over prikkels en innerlijke (on)rust
Ik heb het er vaker over: over de ongezonde druk van het systeem waarin wij leven. Dat complexe systeem wat we met zijn allen hebben gecreëerd, in een zich steeds sneller voortbewegende wereld. Iedereen weet dat de hoeveelheid externe prikkels die we op dagelijkse basis te verwerken krijgen exponentieel is toegenomen in de afgelopen decennia. Dezelfde prikkels die je voortdurend verleiden en wegtrekken bij jezelf. Denk alleen maar aan de continue informatiestromen op social media en internet. Het kan heel lastig zijn om je daarvan los te maken en je blik gericht te houden op dat wat er écht toe doet …. Om nog maar te zwijgen over wat dit bombardement aan informatie met je systeem doet. Hoe belastend het is voor je brein. En hoe het je innerlijke rust voortdurend verstoort, als je niet oppast.
Doen versus Zijn
Maar als je steeds zo druk bent in en met de buitenwereld, hoeveel aandacht is er dan nog (over) voor jouw eigen binnenwereld? Dat laatste is zó belangrijk …. Niet in de laatste plaats omdat je eindeloos veel dingen kunt DOEN, maar je het geluk nooit zal vinden in al dat doen. Althans: niet het soort geluk wat ook echt standhoudt, in plaats van zo weer te vervliegen. Duurzaam geluk zit hem veel meer in ZIJN. Maar als je aan dat laatste geen prioriteit geeft, is het niet zo gek dat je op een gegeven moment merkt dat je af bent gedreven van jezelf. Dat je niet goed (meer) in contact staat met je eigen essentie en innerlijke kompas.
Waarom vertragen cruciaal is
Om (opnieuw) contact te kunnen maken met jezelf én met het grotere geheel is het allereerst noodzakelijk dat je af en toe vertraagt. Dat je echt even stil staat en stil wordt van binnen. Om vervolgens weer vooruit te kunnen. Wanneer je vertraagt komt niet alleen jouw lichaam, maar ook je geest tot rust. En dan kan je de stem van je intuïtie, van jouw diepere weten, veel beter horen. Dat lukt niet zolang je blijft doorrennen ….. of dit nu in de realiteit is, of in die eeuwige maalstroom van gedachten in je hoofd. Je wordt dan in beslag genomen door andere dingen en dat maakt jou onbereikbaar voor het universum. Bovendien mis je zo de magie van het huidige moment, want waarschijnlijk zit jij met je hoofd alweer in het volgende moment!
Niets doen is nog een hele kunst
STOP dus af en toe bewust even met wat je aan het doen bent. Slow down …. kom letterlijk tot stilstand …. en tot rust. Maak weer even contact met jezelf. Met je lichaam. Met het moment van nu. In het begin zal dat behoorlijk ongemakkelijk aanvoelen. Het kan zelfs lijken alsof je er nóg onrustiger van wordt, van die vertraging of stilstand. Dat komt omdat je brein daar niet aan gewend is. Het is verslaafd aan de doe-modus. Daarom voelt niets doen onwennig en misschien zelfs onveilig. Maar eigenlijk is dat juist een goed teken! Want hoe ongemakkelijker of onrustiger het voor jou is, hoe meer jij dit nodig hebt.
Als het lukt, probeer dan dóór de onrust heen te gaan en die er te laten zijn – in plaats van er snel vanaf te willen door toch maar weer bezig te gaan. Door te vertragen geef je jouw systeem de kans om dingen te verwerken en te resetten. Om ruimte te creëren in jezelf en te voelen wat er nu, op dit moment, werkelijk belangrijk is en aandacht behoeft.
Het past niet op een to do lijst
Ooit zei een coach tegen mij: ‘Niets doen is ook werk’. Toen ik dat voor het eerst hoorde dacht ik echt: ‘Waar heeft ze het over? Wat een onzin!’ De waarheid was echter dat ik het nog niet kon ontvangen …. verslaafd als ik zelf nog was aan die doe-modus, aan bezig zijn, aan werk en de energie die daarbij vrij komt. Simpelweg ‘zijn’ vond ik een stuk lastiger! En vooral vreselijk niet-nuttig. Maar natuurlijk had die coach gelijk 😊
‘Zijn’ klinkt misschien simpel, maar is het niet. Zijn is namelijk niet iets wat je kunt doen. Je kunt het dus niet op je to-do-lijst zetten. Die waarschijnlijk toch al veel te lang is. En je kunt het ook niet afdwingen, want het universum laat zich niet voor de gek houden …. Zodra jij probeert te ‘zijn’, ben je al niet meer aan het zijn, maar aan het ‘doen’. Snap je? Ons ego vindt dit heel verwarrend – en vooral héél frustrerend!
Het ego houdt van jagen, de ziel houdt van vertragen
Wat je wél kunt doen om weer tot jezelf en in balans te komen
Wat kun je dan wel doen om zijn en doen wat meer in balans te brengen? Nou, je kunt natuurlijk op retraite gaan, ergens in een zonnig en warm land. Heerlijk!❤️ Been there, done that. Alleen: als je eenmaal thuis bent word je zo weer opgeslokt door de waan van de dag ….. Wat ik zelf ook altijd ervaar als ik weer in Nederland ben is dat het hier allemaal zo snel gaat. Sneller dan in andere landen. Dus juist voor ons Nederlanders is het belangrijk om te leren vertragen. Niet alleen incidenteel (op die retraite), maar meer structureel.
Gun jezelf dus wat vaker die rustmomentjes gedurende de dag, of ze nu lang of kort zijn. Pas je ochtendritueel erop aan. Ga de natuur in als je even de kans krijgt. Zelfs het kijken naar een plaatje van de natuur heeft al een positief effect op onze fysiologie! Bijzonder toch? En probeer vooral ook niet direct naar je telefoon of laptop te grijpen als je even niets te doen hebt. Geef niet toe aan de neiging om zo’n moment meteen weer op te vullen. Doe liever even helemaal niets, behalve misschien wat mijmeren en een kopje thee drinken of zo. En herinner jezelf eraan dat rust geen gebrek aan actie is, maar actief bijdraagt aan het herstel van jouw systeem. Dit soort momenten van pure verstilling lenen zich ook nog eens uitstekend voor (zelf)reflectie. Grote kans dat je juist dán mooie nieuwe inzichten opdoet! Want zeg nou zelf, die komen toch nooit op de momenten dat je heel druk bezig bent?
-> Heb jij last van stress- en/of burnout klachten? En wil je graag mijn hulp hierbij? Boek dan nu – gratis en vrijblijvend – een persoonlijk gesprek!
Gepubliceerd op: 24 oktober 2025 – © Luminessenz