Sporten is zeg maar echt niet mijn ding
Onlangs ben ik lid geworden van een sportschool. Als je me dat een jaar geleden verteld had, was ik waarschijnlijk in lachen uitgebarsten! Mij niet gezien, zo’n plek waar je wordt afgeranseld in groepslessen met ingewikkelde pasjes, slavendrijvende trainers en intimiderende apparaten …. Om nog maar te zwijgen van al die toch al fit ogende mensen in hippe kledij. Je kon me niet veel verder uit mijn comfortzone halen! Ik had zoveel weerstand tegen de sportschool dat ik van alles geprobeerd heb om hem te vermijden. Om mezelf ervan te overtuigen dat dit gewoon niet mijn ding was. En ik probeerde op allerlei manieren op eigen houtje fitter te worden, alleen werkte dat niet voldoende. Wat overigens niet alleen door mijzelf kwam, maar ook door het slechte weer (echt waar 😉)
Uit mijn comfortzone (of toch niet?)
Ik heb vrij veel energie van mezelf en het is dus niet zo gek dat ik de behoefte bleef voelen aan meer beweging, al was het maar om een deel van die energie ook weer kwijt te kunnen. Alleen was ik helemaal niet gewend om uit mijn fysieke comfortzone te stappen, laat staan de sportschool in! Integendeel, zodra het fysiek oncomfortabel begint te voelen heb ik al snel de neiging af te haken. Mijn zelfvertrouwen op sportgebied is niet groot en ik denk al snel: ’Ik kan dit niet’, ‘Ik wil dit niet’, etc. En ik vind het ook een beetje eng allemaal op de een of andere manier. Daardoor push ik mezelf niet. En dus rek ik mijn fysieke conditie niet op. Waardoor ik ook niet ontdek waartoe ik eigenlijk in staat ben en hoe het is aan de andere kant van de streep.
Je eigen coachee zijn
Het aparte is dat mijn sportieve activiteiten – of dus eigenlijk het gebrek daaraan 😄 – in schril contrast staan met hoe ik beweeg op andere levensgebieden. Ik ben zó gewend om uitdagingen aan te gaan, of dat nu op persoonlijk of zakelijk vlak is of op reis bijvoorbeeld, dat ik daar eigenlijk niet echt meer bij stilsta. Persoonlijke ontwikkeling is voor mij een tweede natuur geworden. Weerstand, angst, onzekerheid: ik ervaar het af en toe natuurlijk ook gewoon, maar ik laat me er niet door weerhouden in mijn leven. Vandaar misschien ook wel mijn werk, waarin anderen begeleiden op dit vlak een belangrijke rol speelt. Maar nu ben ik zelf dus mijn eigen coachee in de sportschool …. en in die positie merk ik weer even goed hoe weerstand zich wel niet allemaal kan manifesteren.
Zelfsabotage: het wel weten, maar niet doen
Vaak weten we het eigenlijk wel hè? We doen alleen niet de dingen die wezenlijk goed voor ons zijn. De dingen die we eigenlijk zouden moeten doen voor ons eigen welzijn en geluk. In plaats daarvan grijpen we van alles aan om maar niet (teveel) buiten onze comfortzone te treden. We laten ons afleiden. We verzinnen excuses. We vertonen uitstelgedrag. Kortom: we saboteren onszelf.
Alleen het ding is: uiteindelijk werken al die vermijdingsstrategieën niet. Want er blijft toch iets knagen …. Dat stemmetje van binnen gaat namelijk echt niet weg! Dat weet allang waar jij heen mag bewegen. Het is dan ook aan jou om de uitdaging aan te nemen en de weerstand die je voelt het hoofd te bieden. En die weerstand kan soms heel groot zijn.
Weerstand als beschermingsmechanisme
Een belangrijke eerste stap is om de stem van de weerstand in jou te leren herkennen en deze te zien voor wat het is. Weet dat die weerstand er gewoon bij hoort. Er zal altijd een deel van jou zijn dat het allemaal niet zo’n goed idee vindt. Dat alles graag wil houden zoals het nu is, want dat is tenminste veilig, bekend, ‘zeker’ …. Zelfs wanneer je iets gaat doen wat je echt helemaal geweldig vindt zal er nog weerstand zijn! Dat zit nu eenmaal ingebouwd in je systeem. Zie het als een soort beschermingsmechanisme.
Het opmerken van weerstand in jezelf betekent bewustwording. Dat is nodig om je er niet door van de wijs (lees: van je pad) te laten brengen. Weerstand komt uit je hoofd, niet uit je hart. En als die je gedachten blijft voeden, weet je op een gegeven moment niet meer of je eigenlijk wel echt wil wat je dacht dat je wilde. Dit kan heel verwarrend zijn …. Hoe tackel je die weerstand dan? Nou, begin bijvoorbeeld eens met de tips hieronder 👇
Tips om weerstand en zelfsabotage te doorbreken
Dit zijn allemaal dingen waar je in eerste instantie prima zelf mee aan de slag kunt:
Onderzoek je eigen weerstand eens op haar betekenis en validiteit. Stel het ter discussie, in plaats van er zomaar in mee te gaan. Is de weerstand die je voelt een teken dat iets echt niet bij je past? Dat je jouw eigen pad dreigt te verlaten? Of is het je ego wat van zich laat horen? Dat ego wat er helemaal geen zin in heeft om al dat ‘gedoe’ aan te gaan en haar veilige haven te verlaten?
Wat bij spannende dingen altijd goed helpt is jezelf de volgende vraag te stellen: ‘Wat is het ergste dat er kan gebeuren?’ Dat relativeert direct. Vaak creëren we in ons hoofd allerlei door angstgedachten opgeblazen doemscenario’s die niet bepaald reëel blijken te zijn. Ook al lijken ze aanvankelijk misschien nog zo echt ….
Probeer je aandacht vooral te blijven richten op wat het je gaat opleveren: op de voordelen, de ‘positives’ van jouw voorgenomen stap. Want hoe meer (mentale) voeding je geeft aan de beren op de weg die jij ziet, hoe groter deze beren gaan groeien. En hoe groter die beren worden, hoe meer macht ze over jou krijgen. Waardoor de kans toeneemt dat je het allemaal toch maar laat zoals het is
Nog beter: geef die innerlijke saboteur überhaupt geen kans om een voet tussen de deur te krijgen! Hoe? Door niet langer met jezelf in discussie te gaan, maar het gewoon te gaan DOEN. Punt. Want zodra je die dialoog in je hoofd opstart, weet je eigenlijk al dat jouw goede voornemens het onderspit gaan delven …. nietwaar?
Maak het vooral niet te groot en ook niet te complex. Want dat is óók weer een vorm van zelfsabotage. Eentje die verlammend werkt. Uiteindelijk hoef je steeds alleen maar het eerstvolgende stapje te zetten!
Jij bent de baas, niet je ego
Tot slot nog even dit. Weerstand voelen hoort bij ons mens-zijn. Of eigenlijk dus: bij het ego in ons. Dat ego heb je weliswaar, maar het is niet wie je bent. Jij, met jouw enorme potentieel, bent vele malen groter dan de weerstand die je ervaart. Ook al voelt dat nu misschien (nog) niet zo …. En dat betekent dus ook dat je een andere keuze kunt maken dan die de weerstand je voorschotelt. JIJ beslist! 💪
➡️ Kan jij wel wat persoonlijke hulp gebruiken hierbij? Aarzel dan vooral niet om een gratis call te boeken:
Oorspronkelijk gepubliceerd op: 3 augustus 2018 – © Luminessenz